Die Macht von „Nur noch eines …“ von Nicola Adkin

Bei der Sensibilisierung für psychische Gesundheit geht es um so viel mehr als nur darum, das Bewusstsein zu schärfen. Es geht um so viel mehr als darum, Häkchen zu setzen und Schleifen zu tragen – obwohl das natürlich alles unglaublich wichtig ist.

Es geht darum, jenen zu helfen, die gerade mitten drin stecken, verloren und verängstigt. „Verloren“ ist ein Begriff, den ich im Laufe der Jahre oft gehört habe, wenn es um psychische Gesundheit ging. Das Gefühl, im Leben völlig und vollkommen „verloren“ zu sein. In jeder Lebenslage. Trotz eines vielleicht anständigen Gehalts, Autos, eines schönen Lebensstils, Urlaubs? Das Gefühl, „verloren“ zu sein, ist nicht an Einkommensgrenzen gebunden – es kann jeden treffen.

Ich schrieb mit 14 Jahren ein Gedicht namens „Verloren“ für die Hausaufgaben. Ich hätte über alles Mögliche ein Gedicht schreiben können, aber schon damals war es das Gefühl, „verloren“ zu sein, das mich erfasste – ich fühlte mich verloren und unsicher. Meine Lehrerin, die die Hausaufgaben zurückgab und die Beste der Klasse war, war schockiert. Sie sagte: „Nicola, entweder hast du dir dieses Gedicht ausgedacht, damit es gut klingt, oder kannst du wirklich so schreiben?“ „Nein, Frau Lehrerin. So fühle ich mich.“

Mein Gefühl, völlig verloren zu sein, kam daher, dass ich eine sehr kranke Schwester hatte, die mit einer angeborenen Herzkrankheit geboren wurde und die für meine Eltern und mich lebenslang eine Quelle von Stress und Sorge war. Außerdem war ich von väterlicher Seite biologisch bedingt anfällig für schwere Angstzustände und Depressionen.

Meine Gefühle von Verlorenheit und Unsicherheit bestimmten bis vor kurzem buchstäblich die Wege, die ich im Leben eingeschlagen habe, da ich all diese alten Gedanken und Gefühle überwunden habe, die mich so lange zurückgehalten haben. An alle da draußen, die sich davon getriggert fühlen – die sich verloren, verwirrt oder festgefahren fühlen: Es ist nichts falsch mit euch – ihr seid Menschen. Dass ihr Menschen seid, ist genau der Grund, warum ihr euch so fühlt. Denn wir alle durchleben eine verrückte menschliche Erfahrung – eine Erfahrung, bei der wir anfangen, den Weg zurück zu unserem wahren Ich zu finden. Es ist nicht ungewöhnlich, sich „verloren“ zu fühlen, sodass wir irgendwann die Entscheidungen treffen, die wir brauchen, um den Weg nach Hause zu finden. Wieder zu uns selbst.

Wie fängt man also an, den Weg aus dieser tiefen Verlorenheit zurückzufinden?

Man fängt an darüber nachzudenken, was man wirklich im Leben will. Dabei geht es darum, neue Ideen zu entwickeln und zu formulieren, alte Ideen, Wünsche und Träume wieder aufleben zu lassen, die man hatte. Es geht darum, sich daran zu erinnern, was man von Natur aus gut kann und was einem Freude bereitet.

Wenn man bewusst über diese Gedanken nachdenkt – über schönere, aufwärtsstrebendere Gedanken –, beginnt man, neue neuronale Bahnen im Gehirn zu aktivieren. Man hört auf, die Bahnen durch ständiges Grübeln über die eigene Verlorenheit zu verstärken, und öffnet sich neuen Ideen.

Neue Ideen, die neue Ziele mit sich bringen könnten, vielleicht auch alte, die man wiederentdeckt. Man beginnt, diese neuen Gedanken als Gefühle wahrzunehmen. Als positivere Gefühle. Man fühlt sich besser. Gedanken wie „Wäre es nicht fantastisch, das zu tun?“ oder „Wäre es nicht so cool, das zu tun?“ sind der Wendepunkt, an dem man die abwärtsspirale negative Gedanken und Gefühle durchbricht und wieder in die Aufwärtsspirale einsteigt – denn diese Gedanken sind Chancen, sie sind positiv aufgeladene, kreative Gedanken, keine zerstörerischen.

Am Tiefpunkt jeder tiefen, tiefen mentalen Abwärtsspirale, in der ich während meiner fünf schweren Zusammenbrüche steckte, war immer eine neue Idee, ein neuer Funke, eine neue Hoffnung, ein Geistesblitz, der die Wogen wendete. Das war der Wendepunkt, der die Abwärtsspirale durchbrach und mich wieder dazu brachte, mich selbst zu erschaffen, statt mich zu zerstören.

UND

Du wirst die Kraft vielleicht nie erkennen – nicht an einem Tag, sondern erst, wenn du keinen Tag mehr hast (Ed Mylett).Das liegt mir schon lange auf dem Herzen, da das Leben meines geliebten alten Vaters rasch dahinschwindet. Ihm bleiben nicht mehr viele Tage. Aber du hast sie noch oder zumindest vielleicht noch.

Etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen und darüber nachzudenken, „was passieren könnte“, „was ich tun könnte“, „wem ich helfen könnte“, könnte der Weg sein, deinen nächsten Tag zu nutzen, um deinen neuen Weg zurück, deinen neuen Pfad, zu finden.

Denke jeden Tag weiter an diese Gedanken, die sich gut anfühlen.

Ich weiß, dass das schwer sein kann. ABER du kannst es schaffen, denn du bist ein Mensch. Und du bist auch darin gut, dich verloren zu fühlen. Wir sind auch erstaunlich gut darin, uns selbst zu finden. Jeden Tag, an jedem Tag wirst du besser und besser und besser.

Wenn du jeden Tag dranbleibst, dich darauf konzentrierst, dir selbst Priorität einzuräumen, dich selbst zu lieben, dich selbst zu pflegen und zu nähren, dich selbst anzunehmen und dich dafür nicht schuldig zu fühlen, bist du auf dem richtigen Weg.

Jeden Tag 1 % besser zu werden als gestern ist eine sehr kraftvolle Technik. Nur 1 % besser als gestern bedeutet in einem Jahr 365 % besser.

Kannst du dir überhaupt vorstellen, wie viel besser du dich in einem Jahr fühlen kannst? Jeden Tag kleine Schritte machen.

• Noch einen Absatz in deinem Buch lesen. Dann immer mehr.
• Noch eine Affirmation schreiben, die dein Herz anspricht. Dann noch mehr hinzufügen.
• Jeden Tag 1 Liter mehr Wasser trinken, um auf die 2 Liter zu kommen, die du brauchst.
• Jeden Tag um 1 alkoholischen Drink reduzieren.
• Etwas gesünder essen.
• Kleine Schritte bei deiner körperlichen Fitness machen, mehr Schritte gehen, mehr Zeit draußen an der frischen Luft verbringen, dein Gesicht der Sonne aussetzen.
• Mehr Zeit als Geist, Körper und Seele verbringen und nicht nur als physischer Körper.

Jeden Tag noch einen positiven Gedanken darüber zu denken, was du gut kannst, worin du herausragst und was ein neues Hobby sein könnte. Welche Chancen du hast. Das ist die ganze Kraft von „Nur noch einmal“.

Nur noch einmal.... So kraftvoll.

Es erzeugt einenSchwung. Einen neuen Schwung in dir, ein neues Feuer in deinem Inneren.

Dieser Tag der Sensibilisierung für psychische Gesundheit könnte der Tag sein, an dem du die abwärtsspirale durchbrichst und beginnst, bewusst das zu erschaffen, was du in deinem Leben willst. Wo dein Schwung an Fahrt gewinnt. Aus nur einem Gedanken.

Wir sindauf dem ganzen Weg bei dir – Nicola Adkin