Meine Erfahrungen als Nicht-Diabetiker mit einem kontinuierlichen Glukosemonitor

Für Nicht-Diabetiker ist das Tragen eines kontinuierlichen Glukosemessgeräts (CGM) keine gängige Praxis. Dennoch war es eine äußerst wertvolle Erfahrung, über eine Woche lang eines zu tragen, da ich dadurch Einblicke darin gewinnen konnte, wie sich meine Ernährung, Bewegung und mein Lebensstil auf meinen Blutzuckerspiegel auswirken.

Ein CGM ist ein kleines invasives Gerät, das am Körper befestigt wird und den Glukosespiegel im Blut misst. Es kann für einige Tage bis zu zwei Wochen getragen werden. Um das mymonX zu testen, trug ich 10 Tage lang ein Dexcom G7.

In diesem Beitrag werde ich meine Erfahrungen mit der Verwendung eines CGM für diejenigen beschreiben, die ihren Glukosespiegel überwachen möchten, um mehr über ihren Körper zu erfahren; ich bin mir sicher, dass die Erfahrungen für eine Person mit Diabetes ganz anders ausfallen würden.

ERFAHRUNG BEIM ANBRINGEN

Da ich relativ gesund bin und in meinen Zwanzigern, war der Blutzucker im Alltag nie etwas, worüber ich mir Gedanken machen musste. Als sich also die Gelegenheit bot, ein Dexcom im Vergleich zum mymonX zu testen, freute ich mich darauf, etwas Neues und Innovatives auszuprobieren.

Eine meiner Sorgen vor diesem Erlebnis war das Anbringen des CGM. Im Gegensatz zum mymonX verwenden CGM Nadeln, die unter der Haut verbleiben, um den Glukosespiegel zu messen. Obwohl mir versichert wurde, dass sie klein und relativ schmerzfrei sind, klingt die Vorstellung nicht besonders einladend, insbesondere für jemanden, der zuvor noch nie ein solches Gerät verwendet hat.

Auch wenn mich Nadeln nie besonders gestört haben, war die Vorstellung, das Gerät selbst anzubringen, beängstigend. Ich bat eine Freundin, mir bei der Befestigung des Geräts zu helfen. Doch nachdem sie mehrfach versucht hatte, es anzubringen, und ich mich zurückgezogen hatte, weil ich zu nervös war oder der Knopf am Applikator nicht zu funktionieren schien, musste ich widerwillig akzeptieren, dass ich es wohl selbst machen musste.

Ich hatte beschlossen, das Gerät an der Rückseite meines Arms anzubringen, damit es nicht im Weg ist. Der Applikator selbst ist jedoch etwas fummelig, und man hat oft keine gute Sicht darauf, um sicherzustellen, dass man das Gerät richtig positioniert. Schließlich nahm ich meinen Mut zusammen, und der Applikator schnappte mit einem lauten Knall zu, als das CGM an meinem Arm befestigt wurde. Überrascht von dem lauten Geräusch bemerkte ich nicht einmal, dass mein Arm schmerzte.

BENUTZERERFAHRUNG

Sobald das Gerät an meinem Arm befestigt war, verlief alles relativ reibungslos. Ich konnte es an meinem Arm nicht spüren, und manchmal vergaß ich sogar, dass ich es trug.

Ein kleines Problem mit dem Gerät war, dass es keine Messungen durchführen konnte, wenn ich auf diesem Arm schlief. Oft wurde ich mitten in der Nacht geweckt, weil das Gerät mich darüber benachrichtigte, dass mein Glukosespiegel kritisch niedrig sei, selbst wenn dies nicht der Fall war.

Ein weiteres Problem war, dass das Gerät den Akku meines Smartphones zu entladen schien. Das war unpraktisch, da man das Smartphone für die Funktion des Geräts stets bei sich und aufgeladen haben muss.

Zu sehen, wie sich mein Lebensstil auf die Entwicklung meines Glukosespiegels auswirkte, war aufschlussreicher, als ich anfangs erwartet hatte. Vor diesem Erlebnis hatte ich mich ein wenig über die positiven Aspekte eines stabilen Glukosespiegels informiert. Dazu gehören ein gleichmäßigeres Energielevel, bessere Konzentration, ein erholsamerer Schlaf und ein ausgeglicheneres Hormonmilieu. Da ich selbst manchmal mit diesen Problemen zu kämpfen hatte (wie sicherlich viele andere auch), ist es mir wichtig zu verstehen, welche körperlichen Veränderungen ich vornehmen kann, um diese Bereiche zu verbessern.

Ein Bereich, der mich besonders interessierte, war mein Schlafverhalten. Ich stellte fest, dass mein Glukosespiegel nachts überraschend hoch war (wenn ich nicht auf dem Sensor lag!), und erkannte, dass dies wahrscheinlich meine Einschlafprobleme verschlimmerte. Studien zeigen, dass ein hoher Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit auslösen und die Werte von Cortisol und Adrenalin erhöhen kann. Im Laufe der 10 Tage begann ich zu erkennen, dass ich besser schlief, wenn ich früher zu Abend gegessen und abends weniger Lebensmittel mit Zuckerzusatz verzehrt hatte.

Meine Vermutung bestätigte sich durch Dexcoms Analyse meiner 10 Tage, die zeigte, dass mein „bester Glukosedatensatz“ am Sonntag, dem 11., vorlag. An diesem und am Vortag hatte ich kaum oder gar keinen Zuckerzusatz zu mir genommen, relativ kohlenhydratarme Mahlzeiten gegessen und mich ordentlich bewegt. Mein Energielevel und meine Stimmung schienen besser zu sein, und ich schlief besser. Ob diese Verbesserungen vollständig auf meinen stabileren Glukosespiegel zurückzuführen sind, lässt sich schwer sagen, aber es schien einen klaren Zusammenhang zu geben, und ich freue mich darauf, diese Theorie weiter zu testen.

ERFAHRUNG BEIM ABNEHMEN

Nach Ablauf der 10 Tage schickte mir die Dexcom-App eine Benachrichtigung, das Gerät zu entfernen (und gegebenenfalls zu ersetzen). Ich muss zugeben, dass ich deswegen etwas besorgt war. Ich hatte die Tatsache ignoriert, dass ich seit über einer Woche eine Nadel im Arm hatte, und fühlte mich nicht besonders wohl bei dem Gedanken, sie zu entfernen.

Der Vorgang war etwas schmerzhaft, hauptsächlich weil der Klebstoff, der das Pflaster festhält, sehr stark sein muss und sich beim Abziehen mehr als ein wenig unangenehm anfühlt. Zum Glück konnte ich nicht spüren, wie die Nadel herauskam. Meine Befürchtungen wurden jedoch ein wenig bestätigt, als ich die Nadel sah. Obwohl sie nicht länger als ein Zentimeter war, fühlte es sich seltsam an zu wissen, dass sie so lange unter meiner Haut gewesen war.

FAZIT

Insgesamt war dies eine wertvolle Erfahrung. Ich kann nicht sagen, dass ich in Zukunft regelmäßig ein CGM tragen würde, aber das liegt nicht an den wertvollen Informationen, die es liefert, sondern daran, dass es sich für eine junge und gesunde Person wie ein extremer Aufwand anfühlt, dies regelmäßig zu tun.