Die Kontrolle zurückgewinnen von Nicola Adkin

Früher fühlte ich mich wie viele andere auch gestresst und ängstlich, aber machte weiter, weil ich lieber ertrug und das Gefühl hatte, es gäbe keine andere Möglichkeit. Und schließlich Burnouts und schwierige Phasen zu bewältigen hatte.

Stress/Angst/Furcht sind all sehr erschöpfende Gefühle, die unsere Energie rauben und wenn man sie nicht in den Griff bekommt, zu echter Erschöpfung und Depression führen. Cortisol und andere Stresshormone können sich in körperlicher Krankheit oder „Unwohlsein“ äußern, wenn sie ständig ausgeschüttet werden.  Stress ist für mindestens 80 % aller körperlichen Beschwerden verantwortlich.

Umgekehrt sind Dankbarkeit, An und Liebe heilende Gefühle, die uns nicht nur besser fühlen lassen, sondern eigentlich gut für uns sind, weil Gefühl-gut-Hormone wie DHEA den Körper sowohl verjüngen als auch regenerieren.

Sich gut zu fühlen ist nicht nur „gut“, sondern auch gesund!!! Wie cool ist das denn?

Die Aufgabe, die ich hatte und die viele andere auch haben, ist es, sich gut zu fühlen … wie können Sie die Art und Weise Ihrer Gefühle verändern?  

Sie üben.

Eine Dankbarkeitsübung einzuführen, ist der erste Schritt. Viel wird über Dankbarkeit und Tagebuchschreiben gesagt, aber Studien belegen, dass Dankbarkeit eines der vorteilhaftesten und gesündesten Gefühle füruns ist und das einfachste zu empfinden.

Jeden Tag als Erstes 5 Dinge aufzuschreiben, die Sie bereits haben und für die Sie wirklich dankbar sind, und in Ihren Körper ein Gefühl tiefer, demütiger Dankbarkeit zu bringen und ihnen von ganzem Herzen Danke zu sagen, ist eine kraftvolle Umprogrammierung des Geistes.  

Nach ein paar Wochen, zusätzlich aufzuschreiben 5 Dinge, die Sie nicht haben, aber in Ihr Leben bringen möchten, undfür diese gleichermaßen dankbar zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, in die Denkweise zu kommen, diese neuen Dinge zu erreichen und sie sich zu erlauben.  (Sich zu erlauben, ist die Art und Weise, wie alle Errungenschaften entstehen – Esther und Jerry Hicks (Abraham) „Frage und es wird gegeben“).  

Denken ist der Anfang aller Gefühle, und wenn wir uns mit dem befassen, worüber wir denken – können wir zur Grundursache des Problems vordringen und nicht nur das Symptom. Den physischen Körper zu managen, bedeutet nur, die Symptome zu managen.  

Unser Denken ist immer die Grundursache.  

Verändere dein Denken, verändere deine Ergebnisse.

Du hast wirklich die Wahl, wie du dich fühlst.  

In psychologischen Begriffen nennen wir das eineninternen Kontrollort.  Du holst dir nach und nach mehr Kontrolle zurück in unsereigene Innenwelt, von unserereigenen Außenwelt. Es gibt viele, viele Wege, dies zu tun, aber mindestens Dankbarkeit und Wertschätzung zu üben pluseine Meditationspraxis einzuführen ist ein riesiger Schritt nach vorn.

Zu lernen, unsere eigenen Gedanken und Gefühle selbst zu regulieren, ist Raketentreibstoff für unser seelisches und emotionales Wohlbefinden, plus der Vorteil, unsere eigene Energie zu sparen und dadurch emotionale Resilienz aufzubauen.

Mein mymonX hilft mir genau dabei, meine Energie intelligent zu managen und es mir zu ermöglichen, daran zu arbeiten, Energie zu sparen und widerstandsfähiger zu sein. Für 2023 ist das ein absolutes Muss!

Selbst die kleinen täglichen Frustrationen und Reizungen, die im Geist haften bleiben, rauben dir erheblich Energie. Wenn wir diese bewusst schneller verarbeiten und zu Gefühlen von Dankbarkeit, Liebe und Wertschätzung zurückkehren … nehmen wir wörtlich die Kontrolle zurück.

Hier ist das, was ich in den letzten zwei Wochen mit mymonX zusätzlich zu meiner regelmäßigen Dankbarkeitsübung am frühen Morgen und während des Tages sowie meinen Meditationspraktiken überwacht habe.

Die Nutzung des Wearables ermöglicht mir, mein Wohlbefinden ganzheitlich anzugehen – GEIST, KÖRPER UND EMOTION (GEISTESWELT): 

1 - Überwachung des Schlafs

Gute Schlafhygiene ist unerlässlich – keine Frage. Ich liebe es, die verschiedenen Schlafphasen zu sehen, von leichtem bis tiefem Schlaf und wie lange ich darin bin.  

2 – Blutdruck

Deutlicher Indikator für Stress oder Angst und andere Lebensstilfaktoren, Gewicht, Alkohol, Rauchen. Meiner ist konstant etwas über normal, wovon ich keine Ahnung hatte – jetzt bin ich mir dessen bewusst und nehme die Kontrolle zurück

3 – Schritte

Ich besuche 3 Mal pro Woche einen Fitnesskurs und mache Power-Walking.

Wegen meines erhöhten Blutdrucks habe ich mein Gehen deutlich gesteigert – nehme die Kontrolle zurück

4 – Glukose

Mein Blutzucker ist von über 7 auf 6 und manchmal 5 in weniger als 3 Wochen gesunken, seit ich mich dessen bewusst wurde– nehme die Kontrolle zurück

5 – EKG

Das ist fantastisch – ich liebe es. Auf Abruf kann ich mein eigenes EKG machen – sooo cool.

Ich fand es so beruhigend, meine Herzwerte zu sehen, besonders seit ich meine eigene Schwester an Herzerkrankungen verloren habe.  

6 – HRV (Herzfrequenzvariabilität) – ist eine Momentaufnahme deiner EKG-Messung (Tabellen zum Vergleich sind online verfügbar).  Je höher die Zahl, desto besser (abhängig vom Alter und anderen Variablen), denn das bedeutet, dass du Emotionen zwischen hohen und niedrigen Werten effektiver verarbeitest, anstatt ständig erhöht oder gedrückt zu sein. Wenn wir einen harmonischen, anhaltenden Wert haben und sehen können, dass er schön auf- und abweicht, anstatt zackig und unregelmäßig zu sein, befinden wir uns auf dem Spitzenlevel der HRV.  

Das Herz kommuniziert dann wirklich gut mit dem Gehirn – und hilft dir, dich zu konzentrieren und dein Bestes zu geben.

Schließe dich mir das nächste Mal an, wenn ich den mymonX verwende, um meine Meditationspraxis zu messen!

Von Nicola Adkin